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注意身体!写给设计师的颈椎病康复指南

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@不负责赚钱只负责花钱的败家娘喵 :在2008年的夏日,我突然发现自己的胳膊手腕不听使唤,鼠标握住的时候定位不精准,尤其在抠图操作的时候特别明显,然而我并没有引起重视,直到某天中午跟同事们一起聚餐的时候,我夹着菜肴一路抖抖索索,终于在半途“吧啦哒”掉在台面上了…

当时我的心理活动是酱紫的:

我的天呐,难道我手部神经坏了吗?我还那么年轻怎么会怎么会!?

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说到这里,我本打算去找我的病历卡拍照做佐证的,不幸的是,我发现在09年的时候就因为病例写不下,所以换了一本新的病历卡了(手动再见)

清晰的记得当时医生对我的评价就是:

从来没有见过一个人把自己虐得那么惨才来看病的…

妈呀,这是什么情况,嘛意思嘛,这是要残了么?要残掉的节奏吗!?

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当然,最后我并没有把自己的设计生涯终结在那一年的夏天,

只是换来一个长期伴随着我的疾病…

关于 颈椎病 的危害,我在这里就不列举了,毕竟大家都是会求助度娘的成年人;就我个人来说, 颈椎病 发作时候大致会引发头晕,太阳穴附近的头痛,耳鸣,视力模糊,记忆力缺失,心慌心悸,血压不稳定,恶心,失眠多梦,手臂到手指的发麻发凉,手指不受控制的震颤,使不上力气,还有过颞颌关节错位(嗯,就是下巴脱臼)大家可以对照下有没有类似的征兆,尽早就医

刚开始就诊的时候,我是颈椎腰椎病并存的,腰椎也是花了很大的功夫,纠正自己的陋习,才渐渐的发作不那么频繁,所以其实大家在日常行为中,也要多注意自己的着装以及坐姿,比如说高跟鞋以3-5公分为宜,最好不用天天穿着,可以隔天穿着;坐姿的方面,严禁翘二郎腿,记住我是说严禁,刚开始的时候,我也很克制不住自己的腿,后来我想了一个好办法,就是你在坐着办公的时候放本书在自己膝盖上,要是翘二郎腿就放不平会滑落,长期以往养成了习惯,外加腰椎位置正常不偏移的话,其实真的不会很想翘二郎腿哒,推荐大家可以试试看!

至于 颈椎病 ,我也是在与之顽强的搏斗中,无奈自己的劣根性太顽强了,比如我尝试过用一小时一个闹钟来提醒自己起来倒水并做操,但是并没有用,刚开始还坚持了两天,只要手上有做的兴起的项目,必然是按掉就不记得了… (手动再见)我觉得大概只能研发一个一小时就会自动逃跑的椅子,才能逼迫我站起来了(笑)

其实说到底,生病的关键还在于设计师的运动量普遍过少,请看我跟上海优设群的摄影师的日常对话

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关于运动锻炼来辅助治疗,身边也很多人建议过运动疗法,有靠谱的以及不靠谱的,比如如下这位:

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我个人是尝试过瑜伽跟健身,就我个人的情况来说,瑜伽对我收效不大,因为我体脂比较高,腹部核心肌肉群尤其差,对我来说要稳定住动作是相当艰难的,大概瑜伽之旅唯一的收益就是耐痛能力和毅力的训练吧(笑

健身的话,建议大家有条件的话 可以请个短期的私教,针对个体容易堆积脂肪的部位着重增肌减脂锻炼(因为容易堆积脂肪的地方往往可能是你潜在的病患处),短时间内能明显提升个人肌肉耐受力。

关于简易放松按摩方式,我大致是采取以下两种方式:

1、按压风池穴

风池穴大致是在后颈的近发根末端附近,按压找到酸痛处就是了

(此处不推荐大家找度娘,因为专业术语太多看不懂)

需要注意的点是:建议个人点按,不要使用太大的力度进行穴位刺激,不然容易引起短暂的头晕充血等症状(这个需要自己把控,以不引起不适为宜)按压后即刻感觉耳清目明,非常有效。

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2、位于大椎穴以上的肌肉群放松

用单侧手臂自上而下的捏放两侧颈部肌肉,对于缓解颈部肌肉紧张也有一定的疗效。

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关于自用的日常保健用药的推荐:

1、万特力 吲哚美辛搽剂

推荐指数: ★★★

这款药水在我没有接触到后面推荐的神物之前,我是必备的常用药,一来见效也比较快,二来在各大药房很容易就能买到,要说到比较大的缺点可能就是中药味比较重,爱美的女设计师可能会比较抗拒噢!

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2、韩国疲劳贴 40贴装

推荐指数:★★★★

这是当初一位淘宝卖家安利我的,也是抱着尝试的心态做白鼠的,这款贴的好处就是粘性并不是那么强,撕拉的时候不容易把体毛给带下来(当然要是你贴在大腿上,我就不确定会不会变成脱毛蜡纸咯~~~)贴后体感比较清凉,非常舒缓伤患处;缺点就是:有时候我也会出现皮肤敏感的情况,也许对里面的药物成分有过敏,(建议要用的话最好做下试验,要是持续几次都敏感的话就停用吧)另外就是药膏块面比较大,贴在脖颈肩膀处比较明显吧…

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3、NICHIBAN腰痛肩痛温感止痛贴 156片装

推荐指数:★★★★

这款是我一位病友兼前同事安利我的,用过一次之后,欲罢不能啊,于是果断拼单海淘最大规格,这种贴面积比较小,仅仅是针对肩颈背部的穴位部分(其实腰部什么的都可以用)贴上过段时间之后就有发热的感觉,相对于来说温热的刺激感要强于前面两种推荐品,给落枕的同事试用过效果挺不错,属于在短时间内能明显见效的药品,缺点就是:长时间贴覆皮肤表面的,特别其粘性比第二种要强,撕拉时候也是有发生过敏的可能性的。

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插播一句:我个人比较推荐日本的膏药贴,主要原因是国产膏药的背胶对我来说用一次就过敏一次,痛不欲生

为大家附上推荐2跟推荐3的大小对比图

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4、小林制药肌肉酸痛镇痛80ML 无臭版(伪翻译)

推荐指数:★★★★★

这款是看到一位日代的推荐,立马就燃起了我白鼠的斗志,刚开始对那个包装上的无臭性感到困惑不解,之后才知道使用后身体上真的不会残留一丝的药味哦!而且瓶身是弯颈设计,个人涂抹起来也很方便哦;刚开始涂上是比较清凉的体感,之后大概5-10分钟之后,就转为了发热,不过需要注意的一点就是,要是你不小心涂多了之后,最好立即擦掉一点,因为药效过强,很容易产生相当的灼热感,会浑身燥热的难受(不小心中招的白鼠含泪飘过~~~)

据说现在出了粉红色的女士专用装哦,白鼠又不由得蠢蠢欲动了,不知道是不是会有玫瑰花的香味啊(憧憬中~~~)

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我是非常重要的结束语

说了那么多推荐方式以及药物,也并不是说大家就可以在家里随便打发自己,有了一定的症状之后必须尽快要去医院就诊,需要专业医师的确诊以及治疗指导,俗话说:病由浅中医,大家不要像我一样,在严重影响到工作以及日常生活后才觉悟到健康的弥足珍贵。有了良好的身体才能继续在设计这条道路上走的远走的长久,祝愿每位病友都能用良好的心态来正确的面对自己的病情,不要过度的惶恐也不要极其的随意,积极的面对它挑战它,不要让颈椎病成为我们设计道路上的绊脚石!

【优设四月人气过万的好文】

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【优设网 原创文章 投稿邮箱:2650232288@qq.com】

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