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18/70 践行早睡早起之后,我的小结!

自控力学院开学的那天,我就在想,能否在这一年里面达成一个年度目标或者养成一个好习惯。

心中贪念很多,野心很大:想甩掉一身膘肉,练出人鱼线;想每日输出,最终写出爆款文案;想再学一门语言,比方说日语韩语;想学summer做早餐……

但理智和战隼老师都告诉我,一个习惯是最容易养成的,如果一年能够养成一个生的好习惯,那也是已经是很好的收获。

又因为一个IT工作者,深深感觉到熬夜的伤害。看身边的攻城狮,程序猿的苦逼样,请看大屏幕:

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图片发自简书App

还有这样:

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很不希望自己变得失去健康!

而我又是一个舍不得睡的人,总觉得晚上的时光很宝贵,可以做很多事情。晚上的时间可以压缩,反正少睡一点,也不会有什么关系。但是心里面虽然这么想,身体没有这么答应。

因为没有足够的睡眠,白天精力透支,工作效率底下,最重要的是身体状况变差。

有一天听到一句话:年轻的时候,你如何对待身体,等你年纪大的时候,身体也一样对你。

还有一句话:睡眠就如同人体的充电时间,如果不好好充电,第二天白天,哪里来的能量在这美好的世间使劲的造作?

还有一句话:超过11点睡觉就是踏入人类禁区,晚睡一分钟,就是伤害一分钟。

所以当铁公鸡战队组队的时候,我果断选择了早睡早起这个年度死磕任务,坚持的时间已经超过了一个月,现在如果让我来总结这个选择,我会说这应该是我2017年尝试的最有意义的改变。

谈谈感受:

1、早起2小时,生活更从容,心态更积极!

早起起来的时间,可以看书、做早饭、跑步,早起解决了很多时间不够的问题!



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我的早起时刻表一般是这样的:

5点40:会自动醒来。

5点50:准时起床,洗刷刷,先找一下当天的铁公鸡语录,

6点钟:准时以日签的方式在轰炸学院群,感谢日签这个软件日期不能修改,才让我停止了自欺欺人作弊的念头。

6点到7点,周一、周三、周五准备早饭午饭,看书半个小时左右。

周二、周四固定跑步5km左右,7点回家洗澡,

7点20之前:吃完早饭,

大约7点30:出门上班

慢慢形成了固定的生活规律。生活质量提高了很多,尤其早起跑完步分泌快乐的内啡肽,让心情变得愉悦,更加积极面对上班如上坟的沉重心情!

2、早起的核心是早睡

套用得姐语录第一条:所有不健康的坚持,都是刷流氓!仅仅的早起是不够的,早睡早起的核心是早睡,成年人的睡眠时间7到8小时为宜,我会把这个时长的窗口定好,设定好自己的早起时间,就能知道自己应该在什么时间之前睡觉。美好的IOS上就寝功能已经考虑了这个需求,很好用啊!感谢小树的安利。

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3、仪式感很重要

每天6点钟准时在学院群打卡,死磕6点钟是给自己的一个规定仪式,仪式感会让早睡早起变成一件很隆重的事情,心中有约束,内心不散漫,自己生命有了质感,生活变得庄严!

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4、悦纳自己

这一个月有2次因为加班导致睡觉时间超过11点,还有一次周末因为越野比赛后实在爬不起了,虽然这种给自己的承诺没有实现,削弱了为人的力量,但原谅了自己也很重要,接受自己的不完美,继续轻装出行!

5、有一群志同道合的人很重要

现在铁公鸡战队包括学院很多小伙伴都开始参与早睡早起的活动,打卡的方式各样花样缤纷,有音乐、诗歌、运动、美图、鸡汤名言,好不热闹。自控力的原理告诉我们,意志力是可以传染的,正是这样氛围下,一群人的坚持比一个人的坚持要更加容易,就让我们继续死磕下去!

下一阶段,继续固化早睡早起的习惯,早起的时间安排上,选择几个可以长期坚持的事情来做,每天做早饭这个。。。真的很花费时间啊。。。

另外惭愧的是,早起的很多时刻花在刷手机上。手机癌这个病,不能弃疗啊。bingo!铁公鸡下一周小目标有了……

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