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怎样练腿?让你的增肌效果好到让人嫉妒

怎样练腿?让你的增肌效果好到让人嫉妒

这段时间我们一起学习了胸部、背部的相关肌肉理论,以及一些基础的训练动作,很多肌友表示跟着我和贺贺一起训练,感觉效果还不错,我知道很多刚刚健身的肌友还是会觉得难以坚持,但是你想想人总要有一件能坚持一辈子的事情吧?那为什么不能是健身呢?

这周我会接着给大家分享坐姿划船的激活——肩带稳定性训练,以及腿部肌肉的相关理论和功能详解,还有坐姿腿屈伸动作解析。

以下是这周视频推出的详情,大家记得准时观看,认真训练。

   坐姿划船——肩带稳定性训练  

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教练:贺贺 (周二) 

怎样练腿?让你的增肌效果好到让人嫉妒

 内容详情:

1.身体稳定性对训练的重要性

2.什么叫肩带下沉和肩带缩回

3.通过什么动作加强肩带下沉和肩带缩回?

4.两个动作激活肩带稳定性

5.采用什么重量?做多少次?

   腿部肌肉功能详解  

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教练:四哥 (周三) 

怎样练腿?让你的增肌效果好到让人嫉妒

 内容详情:

1.认识腿部肌肉

2.腿部肌肉的功能详解

3.腿部肌肉的相关解剖

   坐姿腿屈伸动作解析  

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主讲人:贺贺 (周四) 

怎样练腿?让你的增肌效果好到让人嫉妒

 内容详情:

1.坐姿腿屈伸锻炼了哪些肌肉?

2.训练前,该怎么调整器械?

3.坐姿腿屈伸怎么做才标准?

4.福利动作——臀桥(练翘臀)

接下来,我和贺贺会为大家带来这些训练动作的讲解视频,敬请期待!记住,准时观看视频,跟着我们一起“型”动起来吧!

最近,我们也收到了很多肌友的留言提问,我们会尽可能的选出一些具有代表性的问题来解答,所以,你们有问题可以在文章底部给我留言,我和贺贺会尽力为大家解答,你们也可以多看看评论区的回复,也许别人的问题也是你正头疼的问题。

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